Die Hildener AT bietet im Sommer je einen neuen Sportkurs für Kinder und Erwachsene an. Hier bekommst du alle wichtigen Informationen rund um die Kurse. Es handelt sich um geschlossene, zehnteilige Kurse, die über unser Online-Buchungssystem gebucht werden können. Beide Kurse werden von Trainer Frank Liever, Mental Coach & Gesundheitstrainer, geleitet. Es fällt eine einmalige Teilnehmergebühr an. Die Kurse starten am 18.07.2022 bzw. 19.07.2022 und finden im Gesundheitszentrum HAT fit statt.

Zur Anmeldung klickst du einfach auf den passenden Kurs:

Balance in Motion (für Erwachsene)

Bei Balance in Motion machen wir Gesundheitsübungen, Qigong und lernen Tai-Chi.

Beim Ausüben der Gesundheitsübungen lockerst und löst du deine Gelenke und Muskeln. Hierbei wirst du eine Verbesserung deiner körperlichen Beweglichkeit und eine Verbesserung von körperlichen Beschwerden feststellen. Beim Qigong konzentrierst du dich auf deinen freien Atem, löst Anspannungen und kommst zur Ruhe. Zudem praktizieren wir Tai-Chi Chuan (Yang Stil) im Rahmen der Kurzform. Die Tai-Chi-Form lehrt dich richtig zu stehen, dich richtig auszurichten und zu bewegen.

In allen drei Bereichen von Balance in Motion geht es darum eine Balance herzustellen. Und zwar zum einen eine Balance zwischen deinem Körper und deinem Geist, zum anderen, um eine Balance im Leben, mit anderen Worten ausgeglichener, gelassener und ruhiger zu werden.

Bei beiden Möglichkeiten erhältst du Energie und bekommst eine besondere Kraft, eine Kraft wie Wasser, weich und fein, aber trotzdem stark. Außerdem stärkst du dein Vertrauen in dich selbst, deinen Körper und deinen Geist.

Kids & Teens in Balance (für Kinder und Jugendliche zwischen 7 und 14 Jahren)

Hier steht der Spaß im Vordergrund. In einer lockeren und entspannten Atmosphäre kombiniere ich zwei Dinge: Selbstverteidigung und Achtsamkeit.

Selbstverteidigung

Du praktizierst Tai-Chi als Sportart, damit du dich bei einem Angriff zukünftig selbst schützt. Dies erlernst du in Form eines sanften und defensiven Weges ohne den Angreifer zu verletzten. Neben dem übergeordneten Ziel “siegen ohne zu kämpfen“ ist mir auch die Vermittlung der Werte des Tai-Chi wichtig. Wir stellen mit Situationen aus deinem Schul- oder Freizeitalltag nach, wie du dich alleine ohne Anstrengung und Kraft eigenständig aus unangenehmen Situation befreien kannst.

Beispiele: du wirst festgehalten, jemand zieht dich am Arm, versperrt dir den Weg, hebt dich hoch und möchte dich wegtragen, nimmt dich in den Schwitzkasten, tritt dich, schlägt oder greift mit einem Gegenstand an.

Ab der ersten Stunde zeige ich dir nützliche, vorteilhafte und vor allem zielstrebige Techniken. Du erreichst eine Stärkung deiner Muskulatur durch klassische Übungen wie Liegestütze, Sit-ups, Kniebeugen usw. Du wirst riesige Sprünge machen hinsichtlich deiner Haltung, deinem Stand und dadurch auch dein Auftreten und dein Selbstbewusstsein verbessern.

Du entdeckst zusätzlich die Vorteile von Achtsamkeit.

Was hat es denn damit auf sich fragst du dich? Du steht unter Lern- und Zeitdruck. Die Schule, deine Eltern, deine Freunde, alle erwarten was von dir. Häufig verbringst du viel Zeit mit dem Handy, am Tablet, vor dem TV oder der Konsole.

Alle diese Punkte schaffen aber keine angenehme Entspannung und geben dir nicht die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen. Ruhe ist wichtig, um Energie und Kraft zu tanken, damit du dich besser konzentrieren kannst und lernst besser mit Druck umgehen zu können. Damit das gelingt praktizieren wir Achtsamkeitsübungen um deine Balance zu harmonisieren.

Was hast du davon, wenn du hier mit machst? In erster Linie viel Spaß. Du lernst dich zu verteidigen. Du stärkst deine eigene Aufmerksamkeit und wirst ausgeglichener. Du bekommt ein fantastisches Selbstbewusstsein.